Запишитесь на пробное занятие
Стоимость занятия 1000 р. 500 р.
МЫ – СТУДИЯ РАСТЯЖКИ В ЦЕНТРЕ МОСКВЫ
Метро: Цветной бульвар, Трубная
Мы работаем в формате мини-групп. Тренер взаимодействует и тянет лично каждого по особым методикам.

Вся наша растяжка идёт через любовь к своему телу. Мы исходим из того, что у нас у всех есть свои физиологические особенности, поэтому каждая девушка тренируется в своём комфортном темпе.

Занятия проходят бережно и мягко, учитывая нюансы женского тела.

НАШИ НАПРАВЛЕНИЯ

РАСТЯЖКА + ПОДКАЧКА
В первой половине занятия даётся сочетание аэробных и силовых нагрузок. Во второй - растяжка.

  • Помогает привести фигуру в форму
  • Обеспечивает жиросжигание
  • Даёт рельеф
  • Обеспечивает растяжку всего тела
  • Развивает продольный и поперечный шпагат
  • Улучшает координацию и эластичность

РАСТЯЖКА + ШПАГАТ
Это комплекс упражнений, направленный на достижение продольного и поперечного шпагатов.

  • Развивает продольный и поперечный шпагат
  • Профилактика варикоза
  • Тренировка снимает стресс и усталость
  • Укрепление мышц пресса и ног
  • Обеспечивает работу суставов
  • Улучшение кровообращения в органах малого таза - профилактика болезней
РАСТЯЖКА + ЗДОРОВАЯ СПИНА
Это комплекс упражнений, направленный на улучшение состояния позвоночника и исправления осанки.

  • Избавляет от болей в голове и спине
  • Вытягивает позвоночник, исправляет осанку
  • Снимает зажимы
  • Улучшает гибкость
  • Поддерживает работу суставов
  • Укрепляет мышечный корсет
ГИБКОЕ ТЕЛО
Для тех, кто не ставит достижение шпагата единственным поводом для тренировок. Занятия направлены на развитие гибкости всех мышц, подвижности суставов, эластичности связок.

Комплексная растяжка всего тела
Развитие гибкости и плавности движений
Увеличение амплитуды движений
Красивые спортивные очертания
Правильная осанка
Подходит для начинающих
РАСТЯЖКА В ГАМАКАХ
Благодаря гамаку удается многократно сократить нагрузку на суставы, расслабить поясницу и шейный отдел, получить большую порцию эндорфинов.

Полное вытяжение позвоночника под весом собственного тела
Перевернутые позы обеспечат активный приток крови к шее и мозгу
Полное физическое и ментальное расслабление
Быстрое и легкое развитие пластичности
Профилактика головных болей
Подготовка к «мостику» и его совершенствование
BODY BALANCE
Цель тренировки – укрепить «глубокие» мышцы тела (стабилизаторы), при этом статически нагрузить крупные мышечные группы и дополнить все это растяжкой.

Стабилизаторы – это мышцы, способствующие удержанию определенного корректного положения скелета, в том числе все отделы позвоночника или тазовый регион.

Укрепление мышц-стабилизаторов Позволяет избежать неэстетичного выпячивания живота Улучшение координации, что позволяет избежать бытовых травм Профилактика ноющих болей в спине и области таза Повышение спортивных показателей Увеличение гибкости тела, подвижности суставов и силы мышц

RELAX ROLL (МФР)
Миофасциальный релиз выполняется на фоам-роллерах.

Это система самомассажа соединительных тканей, направленная на снятие напряжения в отдельных точках, улучшения кровотока, а также борьбе с мышечным дисбалансом и болями.

Снятие мышечное напряжение после тренировки Избавление от триггерных точек (локальных участков напряжения) Выведение токсинов из организма за счет лимфодренажного эффекта Улучшение кровообращения и движения лифмы (профилактика целлюлита) Снятие стресса и укрепление нервной системы
Подготовка мышц к последующим нагрузкам



РАСТЯЖКА + ПОДКАЧКА
В первой половине занятия даётся сочетание аэробных и силовых нагрузок. Во второй - растяжка.

  • Помогает привести фигуру в форму
  • Обеспечивает жиросжигание
  • Даёт рельеф
  • Обеспечивает растяжку всего тела
  • Развивает продольный и поперечный шпагат
  • Улучшает координацию и эластичность
РАСТЯЖКА + ШПАГАТ
Это комплекс упражнений, направленный на достижение продольного и поперечного шпагатов.

  • Развивает продольный и поперечный шпагат
  • Профилактика варикоза
  • Тренировка снимает стресс и усталость
  • Укрепление мышц пресса и ног
  • Обеспечивает работу суставов
  • Улучшение кровообращения в органах малого таза - профилактика болезней
РАСТЯЖКА + ЗДОРОВАЯ СПИНА
Это комплекс упражнений, направленный на улучшение состояния позвоночника и исправления осанки.

  • Избавляет от болей в голове и спине
  • Вытягивает позвоночник, исправляет осанку
  • Снимает зажимы
  • Улучшает гибкость
  • Поддерживает работу суставов
  • Укрепляет мышечный корсет
ГИБКОЕ ТЕЛО
Для тех, кто не ставит достижение шпагата единственным поводом для тренировок. Занятия направлены на развитие гибкости всех мышц, подвижности суставов, эластичности связок.

  • Комплексная растяжка всего тела
  • Развитие гибкости и плавности движений
  • Увеличение амплитуды движений
  • Красивые спортивные очертания
  • Правильная осанка
  • Подходит для начинающих
РАСТЯЖКА В ГАМАКАХ
Благодаря гамаку удается многократно сократить нагрузку на суставы, расслабить поясницу и шейный отдел, получить большую порцию эндорфинов.

  • Полное вытяжение позвоночника под весом собственного тела
  • Перевернутые позы обеспечат активный приток крови к шее и мозгу
  • Полное физическое и ментальное расслабление
  • Быстрое и легкое развитие пластичности
  • Профилактика головных болей
  • Подготовка к «мостику» и его совершенствование
BODY BALANCE
Цель тренировки – укрепить «глубокие» мышцы тела (стабилизаторы), при этом статически нагрузить крупные мышечные группы и дополнить все это растяжкой.

Стабилизаторы – это мышцы, способствующие удержанию определенного корректного положения скелета, в том числе все отделы позвоночника или тазовый регион.

  • Позволяет избежать неэстетичного выпячивания живота
  • Улучшение координации, что позволяет избежать бытовых травм
  • Профилактика ноющих болей в спине и области таза
RELAX ROLL (МФР)
Миофасциальный релиз выполняется на фоам-роллерах. Это система самомассажа соединительных тканей.

  • Снятие мышечное напряжение после тренировки
  • Избавление от триггерных точек (локальных участков напряжения)
  • Выведение токсинов из организма за счет лимфодренажного эффекта
  • Улучшение кровообращения и движения лифмы (профилактика целлюлита)
  • Снятие стресса и укрепление нервной системы
  • Подготовка мышц к последующим нагрузкам

ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ

ПЕРСОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА
Тренировка строится исходя из ваших целей и задач.
Проходит в удобное для вас время по любому направлению студии.
СПЛИТ ТРЕНИРОВКА
Вдвоём интересней!

СПЛИТ - это формат индивидуальных тренировок для двух человек.
Можно ходить с подругой или с партнером.
ПЕРСОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА
Тренировка строится исходя из ваших целей и задач.
Проходит в удобное для вас время по любому направлению студии.
СПЛИТ ТРЕНИРОВКА
Вдвоём интересней!

СПЛИТ - это формат индивидуальных тренировок для двух человек.
Можно ходить с подругой или с партнером.

КАК ПРОХОДЯТ НАШИ ТРЕНИРОВКИ

НАШИ ТРЕНЕРЫ

Инструктор групповых программ по растяжке шпагат и растяжке с подкачкой
ПОЛИНА ГОРЮШКИНА
Балетная гимнастика
Участник мастер классов во флагманах Nike и Nike box. Прошла обучение в ведущих школах стретчинга.
Инструктор групповых программ по растяжке и здоровой спине
ДАРЬЯ ЯКУШЕВА
Педагог адаптивной физической культуры
Опыт работы тренером более 5 лет

ОТЗЫВЫ НАШИХ КЛИЕНТОВ

ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРОБНОЕ ЗАНЯТИЕ

Наш Instagram @green_stretching

ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ

Если у меня нулевой уровень подготовки?
Наши тренеры работают с любым уровнем подготовки, независимо от возраста и спортивного прошлого. На шпагат можно сесть в любом возрасте. Развить гибкость и пластично МОЖНО с нуля в любом возрасте.
Если все равно очень страшно, то можно начать с тренировки "Гибкое тело" :)
Через сколько я сяду на шпагат?
Это будет понятно после первого занятия, все зависит от вашего первоначального уровня подготовки. Правильно сесть на шпагат можно быстрее развивая общую гибкость позвоночника и тела. Безопасная растяжка - это основное, чему уделяется внимание в нашей студии.
Что надеть на тренировку для растяжки?
На тренировку Вам понадобится удобная спортивная форма:
лосины+футболка/топ+носочки.
Что такое контактная растяжка?
Это занятие, которое проходит только в мини-группах. В контактной растяжке тренер сам тянет вас, используя специальные техники.
Эта методика дает результат в разы быстрее, чем при самостоятельной растяжке. При этом все проходит мягко и комфортно, без надрывов.
Сколько раз в неделю стоит заниматься?
Не менее 2-3 раз в неделю, если организм просит больше, то можно больше. Главное, не заставлять себя тянуться каждый день без желания, т.к. мышцам нужно отдыхать.
Как проходят занятия?
У нас бережный экологичный подход. Мы исходим из того, что у каждого есть свои физиологические особенности и каждый идёт по-разному, в своём комфортном темпе. Никаких надрывов, всё бережно и мягко, учитывая особенности женского тела.
Вся наша растяжка идёт через любовь к своему телу.
Есть ли парковка?
Около студии есть городская парковка.
КОНТАКТЫ
Позвоните нам по телефону или напишите в WhatsApp.
Мы с радостью ответим на ваши вопросы и запишем на занятие!

+7 991 776 07 89
+7 977 325 68 35

hello@greenstretching.ru
Москва, Цветной бульвар, 7, стр. 11

М
етро: Цветной бульвар, Трубная
#ТянисьКЛучшему
вместе с нами!
hello@greenstretching.ru
Мы используем cookie, чтобы сделать работу с сайтом удобнее. Подробнее в Политике конфиденциальности
OK
Made on
Tilda